maandag 8 juni 2020

Help ik ben een SPONS! 4 stappen methode om je als HSP beter af te grenzen.


Al mijn hele leven slorp ik als HSP (hoogsensitief persoon) energieën uit mijn omgeving op. Dit kan misschien wel interessante info opleveren; maar het zorgt er ook voor dat ik overprikkeld en uit balans geraak.

Ik ontwikkelde een 4 stappenmethode om mezelf beter af te grenzen en sedert ik deze toepas, voel ik mij veel meer in evenwicht.

hoogsensitiviteit

stap 1: bewust worden

Het duurde even voor ik besefte dat ik vreugde, pijn, verdriet, collectieve gedachten, elektrosmog, enz. uit mijn directe omgeving en vanop verdere afstand opslorp als een spons.

stap 2: accepteren

Ik leerde dat accepteren een belangrijke en noodzakelijke stap is die je niet mag overslaan. Dat wil niet zeggen dat ik me er gewoon maar bij neerleg.
Accepteren wil zeggen dat ik met liefde naar mezelf kijk en zo alle frustratie over het feit dat ik als een spons alles opslorp loslaat.
Dit zorgt ervoor dat ik de energie die anders verloren gaat aan verzet en weerstand, kan gebruiken om mij te richten op wat ik wel wil, namelijk mezelf beter afgrenzen.

Stap 3 onderliggende gedachte(n) transformeren

Waarom slorp ik alle energie op? De oorzaak ligt bij de onderliggende gedachte(n); die bij iedereen verschillend zijn. Ik som er enkele op.

Ik laat toe dat gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen ongecontroleerd mijn energieveld binnenkomen:
  • zo weet ik of de ander mij wel oké vindt zoals ik ben
  • zo kan ik de ander helpen, door zijn pijn/verdriet over te nemen
  • zo kan ik mij opladen aan de "leuke en goede energie" van de ander
  • zo weet ik hoe ik mij het best kan aanpassen aan de ander
Laat deze beperkende gedachte(n) transformeren naar:
  • ik ben helemaal oké zoals ik ben en laat mijn eigenwaarde niet afhangen van de ander
  • ik kan de ander het beste helpen door liefdevolle energie naar de ander uit te stralen vanuit mijn eigen kracht.
  • ik ben verbonden met het universum en met mijn hart, als onuitputtelijke bron van liefde, eigenwaarde, vreugde, kracht, ... ik hoef dit niet te zoeken bij de ander
  • ik verbind mij met de ander en blijf tegelijk in mijn eigen kracht; verbinden en afgrenzen gebeuren tegelijkertijd

stap 4: grenzen afbakenen en je energieveld opruimen

  • visualiseer of spreek de intentie uit dat je energieveld, die je je kan voorstellen als een ballon van ongeveer 3 à 4 meter diameter rondom jou, goed afgebakend wordt
  • visualiseer of spreek de intentie uit dat alle energieën die niet van jou zijn je lichaam en energieveld verlaten


ondersteuning bij deze 4 stappenmethode:
https://www.teruginbalans.be/IndividueleSessie

verschillende coping mechanismen bij hoogsensitiviteit:
https://www.teruginbalans.be/CopingMechanismen



Inge Vandenbroucke
Hoogsensitiviteit coach 

Helen met KLEUR - Hoe werkt dit nu precies?

De kleuren hebben een diepgaand effect op onze gezondheid, onze levenshouding en onze emoties. Door het gebruiken van verschillende frequent...